Nutrition – Les besoins des sportifs

Les cyclistes ont besoin de suivre un programme de nutrition particulier. Tout sportif sait bien qu’il doit prendre garde à son alimentation lorsqu’il part en randonnée, que ce soit à pied ou avec son velo de trekking. La nutrition joue un rôle important. Quand l’énergie baisse ou que la faim se fait sentir, qui n’a jamais ragé de retrouver ses bananes ou les pommes écrasées au fond du sac à dos ? Et le sandwich classique n’est pas forcément une solution appropriée car il pèse trop sur l’estomac. Ces dernières années, la nutrition sportive a beaucoup évolué. Pourquoi ne pas en profiter ?

Nutrition – Comment choisir ses produits ?

Si vous souhaitez bénéficiez des avantages d’une nutrition spécialisée, il convient de choisir les produits adéquats adaptés à vos besoins. En effet, les barres énergétiques et les poudres pour boissons contenant des sels minéraux sont idéales pour les sorties. Il faut cependant faire la différence entre la nutrition sportive qui est prévue pour redonner rapidement de l’énergie et les produits fitness que l’on prend à long terme comme complément à l’entraînement. Si par exemple au cours de la virée de 90 kilomètres dans les Alpes une « fringale » apparaît, seuls des glucides simples peuvent aider, donc des sucres rapides. On les trouve principalement dans les gels et barres énergétiques ayant une grande proportion de glucides, si bien que l’on retrouve au moins assez d’énergie pour attaquer les prochaines côtes. Afin d’avoir suffisamment de sels minéraux et d’énergie pour la virée, il faudrait d’une manière générale mélanger dès le départ une poudre isotonique à la boisson. Pour celui qui s’entraîne à long terme et prévoit dans son plan d’entraînement également des unités de musculation et de fitness, il est conseillé d’avoir recours à des compléments nutritifs pour soutenir le développement musculaire et la combustion des graisses. Les shakes protéinés et les acides aminés accompagnent positivement et efficacement l’entraînement d’endurance. Et c’est encore mieux si, en plus, les boissons et les barres ont un goût agréable. Pensez également à vous munir de l’habillement adéquat : casque de vélo, lunettes, bonnet, maillot cycliste et chaussures de vélo!

Nutrition – Le choix de l'efficacité

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